A biotina é uma vitamina essencial pertencente ao complexo B, conhecida como vitamina B7 e desempenha diversas funções em nosso organismo, especialmente ajudando a manter a saúde de nossa pele, unhas e cabelos.
Para combater a queda de cabelo e fazer com que os fios cresçam mais rápido, é recomendável ingerir de 5 a 20 mg de biotina por dia. A sua ingestão pode ser obtida pela alimentação através de alimentos como avelãs, amêndoas e amendoim, por exemplo. Uma opção também é o consumo de suplementos de biotina, que já vêm com a quantidade certa da vitamina que nosso corpo necessita.
A biotina ajuda no metabolismo de nutrientes e favorece a produção de queratina, uma proteína importante que forma parte do cabelo, pele e unhas.
Além disso, a biotina ajuda a manter a pele e couro cabeludo hidratados, promovendo o crescimento de fios mais fortes e resistentes, prevenindo queda e garantindo uma aparência mais jovem e mais bonita aos cabelos.
A carência dessa vitamina pode acarretar na síndrome das unhas fracas, deixando-as quebradiças, com dificuldade de crescimento e descamação. O seu consumo, em muitos casos, pode ser a solução para este problema.
